急性期に捻挫や肉離れの受傷部位のマッサージは禁忌です。冷却・圧迫・固定・挙上が基本となります。そして、安静にしていましょう。
また、受傷部位が回復してきたら、状態に応じてマッサージやストレッチなどを適度に行うようにしても構わないと考えます。
捻挫や肉離れを起こしたら、ゆっくり休んで受傷部位の回復に主眼を置きましょう。（あせって、治りきっていないのに運動しちゃダメですよ！）ＲＩＣＥ法ページを参考にしてみてください。
ついでに申し上げておきますと、捻挫の場合、最初に必ず病院（整形外科）でレントゲンなどの検査をきちんと受けて、医師の診断を仰ぎましょう。 |
